Frutas para bajar de peso rápido

¿Esperando perder algo de peso o mantener las libras que ha perdido? Es hora de ir al pasillo de productos y tomar algunas frutas para bajar de peso rápido. La fruta no solo ayuda a combatir la grasa abdominal, sino que también puede reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer y otras enfermedades crónicas.

Además, las frutas proporcionan vitaminas y minerales esenciales, fibra y otros nutrientes cruciales para una buena salud. De hecho, las frutas son parte de un plan de alimentación equilibrado y saludable, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades . Si desea obtener algunas de las mejores frutas, intente unirse a una granja de CSA , que es cuando una granja ofrece una cierta cantidad de “acciones”, una membresía o una suscripción, al público. 

Si no puede ir al supermercado, las frutas enlatadas o congeladas también son opciones nutritivas. Solo asegúrese de elegir los que no tengan azúcar agregada, jarabe u otros ingredientes que contengan calorías. Y recuerde combinar su plan de pérdida de peso con un régimen de ejercicio diario (después de hablar con su proveedor de atención médica).

Aquí hay algunas frutas para integrar en su plan de alimentación que pueden ayudarlo a perder peso.

Sandías
Esta fruta jugosa está cargada de agua y baja en calorías, por lo que es ideal para comer para bajar de peso. El consumo de sandía asegurará que estés hidratado. Y cuando obtienes mucha agua, tu cuerpo puede funcionar de manera óptima. Además, cuando esté hidratado, no confundirá la sed con el hambre y comerá en exceso comidas poco saludables. Combina la sandía y algunos ingredientes salados y picantes para darle un toque refrescante con nuestra sencilla y rápida receta de gazpacho de sandía . O bien, pruebe nuestra ensalada que ofrece la dulzura de la sandía, la acidez de la lima, la salinidad del queso feta y las aceitunas, y la herbácea semi-picante de la rúcula.

Arándanos
Es cierto que todas las bayas son buenas para ti. Pero los arándanos pequeños son los mejores del grupo, especialmente para su figura: los CDC dicen que una taza de arándanos tiene 83 calorías. Los arándanos cuentan con muchos nutrientes, lo que los ayuda a combatir la grasa al aumentar su metabolismo y quemar calorías de manera eficiente. Y como están llenos de fibra, te ayudarán a mantenerte satisfecho. La harina de trigo sarraceno infunde nuestros abundantes panqueques con proteínas, fibra y nutrientes adicionales, y la salsa de arándanos es el complemento perfecto. O pruebe nuestro batido , un excelente sustituto del desayuno lleno de proteínas y fibra que seguramente lo mantendrá satisfecho hasta la hora del almuerzo.

Peras
peras tienen un alto contenido de fibra pectina, que se ha demostrado que suprime el apetito. Además, toda la fibra de las peras ayuda a mantenerte satisfecho por más tiempo. Y las peras pueden reducir sus niveles de colesterol y su riesgo de enfermedad coronaria. En lugar de recurrir a la máquina expendedora, tome una pera, con la piel puesta para que se beneficie de su fibra de relleno, para frenar los antojos. Estas ruborizadas peras de arándano son un postre simple.

Manzanas
manzanas son fáciles de llevar como refrigerio, y son bajas en calorías (una manzana mediana es 72 calorías, dice el CDC) y carecen de sodio o grasa. Por lo tanto, pueden ser un componente de cualquier dieta para bajar de peso. Las manzanas son una de las mejores fuentes frutales de fibra de relleno, lo que significa que estará lo suficientemente satisfecho como para evitar atracones durante todo el día. De hecho, la investigación ha demostrado que comer una manzana llena de fibra antes de una comida puede llenarlo, por lo que come menos calorías. Además, pueden ayudar a reducir el riesgo de cáncer, promover la salud del corazón y darle energía, para arrancar. También son útiles para equilibrar el azúcar en la sangre, lo que puede ayudarlo a tomar mejores decisiones para comer bocadillos porque no estará desesperado por meter algo en su estómago rápidamente. 

Pomelos
Comer la mitad de una toronja antes de cada comida puede reducir los niveles de insulina, una hormona de almacenamiento de grasa, que puede conducir a la pérdida de peso. Debido a que las toronjas están cargadas de agua, te mantienen hidratado y satisfecho, ayudándote a comer menos. Además, la fruta contiene enzimas para quemar grasa, clasificándola como un superalimento para bajar de peso. Y debido a que se necesita más energía para digerir esta fruta, te ayuda a quemar más calorías. Esta fuente de poder de la fruta también es una buena fuente de proteínas, vitamina C, ácido fólico y potasio. Cocine el bacalao aquí en el microondas y mezcle la toronja y las verduras para una comida rápida y saludable de un plato.

Plátanos
Un plátano mediano, ligeramente verde, acelerará su metabolismo y lo llenará. Un plátano es una excelente manera de aumentar la energía y un refrigerio ideal después del entrenamiento. Opta por un plátano en lugar de una barra de energía para asegurarte de que realmente estás recibiendo un regalo saludable. Además, un plátano puede ayudar a prevenir los calambres musculares y regular la presión arterial. Comience el día con estos waffles de plátano . Y en lugar de un sándwich de queso a la parrilla en el almuerzo, pruebe este sándwich de mantequilla de maní y plátano a la parrilla